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西川口風俗コスプレ通信~体脂肪を燃やすトレーニングって?~

おはようございますm(_ _)m

アルコール系ブロガーのはずだった
いっち~です
|д゚) 酒くれ~

最近、ジムに行って筋トレし始めましたが・・・
おなか周りの肉が落ちないっす

今日は、落としやすくなる体質を作るには
どうしたらいいかご紹介

有酸素運動は時間効率が悪い

体重を落とすためにはカロリー収支をマイナスにする必要がある。そのために食事(摂取カロリー)を減らすか、運動によって消費カロリーを増やす必要がある。その手段として有酸素運動は効率が悪い。

例えば体重75kgのぼくがカレーライスを1皿食べると摂取カロリーは600kcal程度。これをジョギングで消費するには大体8km走る必要がある。(ジョギングの消費カロリーは体重kg×距離kmで大体計算できる)

8km走るのなんて楽勝だよ!という人ならいい。でも、ぼくにとってこの距離はちょっとしんどいし、時間がかかりすぎる。8kmも走るくらいなら、ぼくはカレーライスのおかわりを我慢した方が楽。

筋トレの効果を阻害する

多くのダイエット方法で筋トレの後に有酸素運動を行うと脂肪の燃焼が促進されると説明されているが、これは針小棒大。ダイエットではカロリー収支を第一に考えるべきで、どのタイミングで脂肪がエネルギーになっているかを気にする必要はない。

むしろ、筋トレの後に有酸素運動を行うことで筋トレの効果が阻害される(interference effect)リスクが研究によって報告されている。

ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌、ミトコンドリアの生合成を促すAMPキナーゼの活性化によってタンパク質合成を促すmTOR経路が阻害されるなど、生理学的な理由が主に考えられる。

 ジョギングのダメージによるトレーニングへの影響(特に下半身)

ジョギンは手軽に行える運動で人気だが、思っている以上に身体への負担は大きい。足が地面とインパクトする時に筋肉がエキセントリック収縮*1を起こし、筋肉にダメージを与える。これによって下半身トレーニングの回復の遅延やトレーニング効果の減少と言ったリスクが考えられる。

効率的なダイエットに有酸素運動は必要ない

別に有酸素運動を否定して筋トレを持ち上げる訳ではない。ただ、何が目的かを考えて欲しい。目的が筋肉を増やし、体脂肪を落として引き締まった身体になることなら、有酸素運動は賢い選択とは言えない。

ジムのトレーナーが有酸素運動を勧めるのは、簡単に汗をかき、運動した感が得られ、すぐに体重が落ちて(水分で落ちているだけ)、事故のリスクが低いという背景があるということも付け加えておく(客商売なので目先の満足感を優先しなければいけない事情もある)

もちろん、外に出て風を切りながら走るのは爽快で気持ちが良いし、ジョギングを楽しみたいのならそれは別の話。ぼく自身も軽いジョギングが大好きだ。

ただ、この記事の目的はタイトルの通りで、そこに有酸素運動の入る余地はない。

有酸素運動が必要な場合

  • コンテストレベルまで体脂肪を落とさなければいけない場合、最後の一絞りに必要になるかもしれない
  • 持久系競技の選手で心肺機能を特異的にトレーニングしなければいけない場合(この記事とは別の話)

こういった場合は有酸素運動を取り入れることを考えてもいいが、一般レベルのダイエットでは不要。

ダイエットに必要な基礎知識

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効率の良い筋トレダイエットを行うために最低限、抑えておきたい基礎知識を紹介。ここが理解できないとダイエットのプランを立てることができないのでしっかりと覚えて欲しい。

 ダイエットはカロリー収支

ダイエットで最も優先すべきはカロリー収支で、人間の体もエネルギー保存則にしたがっている。

  • 摂取カロリー>消費カロリー=体重増
  • 摂取カロリー=消費カロリー=維持
  • 摂取カロリー<消費カロリー=体重減

これだけ覚えておけばOK。話題のダイエット方法が本当に効果的か?と疑問に思ったら、この法則に従っているか?を考えるといい。インチキダイエットに騙されることは無くなるはず。

体脂肪1kg=7200kcal

純粋な脂質は1kgで9000kcalだが、人間の体脂肪は1kgで7200kcal。実際にダイエットのプランを考える時に、この数字をベースにするのでしっかりと覚えておく。

ダイエットに必要な基礎知識はこの2点だけ抑えておけば十分。難しい事を気にするより基礎が大事。

効率の良い栄養摂取

効率的な筋トレダイエットのためには食事制限が必須。人によって程度は違うが、食事の制限は辛い。辛いからこそしっかりと結果を出したい。

ここでは3大栄養素(摂取カロリー)全体での戦略と、タンパク質、脂質、糖質、それぞれの栄養素で気をつけたいポイントを解説する。

栄養摂取の優先順位 ①カロリー収支

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過去記事でも何回か説明しているが、ダイエットで最も優先すべきはカロリー収支で、食事の回数やタイミングなどは基礎がしっかりと出来てから気にすることだ。

3大栄養素のカロリーは以下のとおり

  • タンパク質:4kcal
  • 脂質:9kcal
  • 糖質:4kcal

栄養摂取の優先順位 ②PFCバランス

PFCバランスとは

  • Protein(タンパク質)
  • Fat(脂質)
  • Carbohydrate(炭水化物)

の割合のこと。摂取カロリーが同じでもその内訳によってダイエットの効率は変わってくる。各栄養素のポイントをまとめる。

タンパク質

筋トレを行うなら絶対に欠かせない栄養素。筋肉の材料となるだけでなく、食事を摂ることで高まる消費カロリー*2が3大栄養素の中で最も大きいのでダイエットでも、もちろん重要。

体重×2gを目安に

タンパク質に関して最も重要なのは「量」。アミノ酸組成やアミノ酸スコアなどによる質の違いもあるが、まずは必要量を摂取することからはじめる。過剰に摂取することによってプラスになることはないが、不足したときのマイナスは大きい。そこで体重×2gを目安に摂取する。

この数字は通常の食事では不足する可能性が高い。そこで肉をたくさん食べるなど、食事からタンパク質を意識的に増やす、プロテインパウダーを利用するなどする。

タンパク質の摂取タイミングはあまり気にしなくていい

トレーニング後、30分~45分の間にプロテインシェイク(糖質も)を摂取することでタンパク質合成を高めるというのが通説となっている。最近ではこの考え方に対して否定的な意見も多く、トレーニング後30分~45分という狭い時間にこだわる理由は無さそうだ。

と言っても、これまで通りトレーニング後にプロテインを飲むことに特にデメリットもないので自分の飲みやすいタイミングで良いだろう。タンパク質は何より必要量をしっかりと摂取することが重要でタイミングなどは二の次。

脂質

脂質というとダイエットの敵としてこれまで扱われていたように感じる。それは間違いで生体にとって非常に重要なエネルギーで、健康面でも重要な役割を担っている。

脂質は重要な栄養素、減らし過ぎはダメ

脂質はホルモンの材料にもなり、減らし過ぎは良くない。摂取カロリー全体の20%から30%程度は脂質から摂る。ダイエット中でカロリーを制限してタンパク質を必要量(体重×2g)を摂取すれば、炭水化物か脂質のいずれかを抑える必要がある。

脂質を抑えればテストステロン(男性ホルモン)をはじめとしたホルモンが減少する可能性がある。しかし、十分な量の脂質を摂取すれば、炭水化物が不 足しインスリンなどのアナボリックホルモン(アンチカタボリック)の分泌が低下するだけでなく、トレーニングのパフォーマンスに影響が出るかもしれない。 ただ、これらのホルモンが筋肥大に思っているほど影響しない可能性も示唆されている。

結局、ダイエット中であればカロリー制限の枠組みの中で脂質か糖質のどちらかを制限しなければいけない(タンパク質を減らす選択肢は基本的にないので)。

脂質は質を

これについては脂質は質を!健康的なダイエットの為に欠かせない脂質に関する基礎知識のまとめで詳しく書いているので、よかったら読んでほしい。クルミやサバ缶、亜麻仁油などを利用しよう。サプリメントなら魚油がオススメ。

糖質

糖質はタンパク質や脂質と違って必須の栄養素ではない。しかし、トレーニングのパフォーマンスを高め回復を促す働きがある。

糖質はタイミング良く
カロリー制限中でタンパク質と必要な脂質を確保すると、意図せずとも糖質制限のような形になる。限られた量だからこそ、効果的なタイミングで摂取したい。
まず、最優先に摂取したいのはトレーニング中・後で、これはトレーニングの強度を高め、筋肉の異化を防ぐため。
トレーニング後はGULT4と言う糖輸送体が筋肉表面に出て、インスリン非依存に血糖が筋肉に取り込まれるので、血糖値が気になり糖質を制限している場合もこのタイミングで摂りたい。
その際に使用する糖質の種類は吸収の良いブドウ糖やマルトデキストリンが良いと思う(砂糖の半分は果糖なので✕)。

マルトデキストリンは粉飴という商品名でAmazonなどで安く売られている。その他にも各メーカーからヴィターゴなどの糖質サプリメントが販売されているが、かなり高価なのでこちらはオススメしない

ただ、トレーニング後の糖質補給に付いて効果がなかったという結果もあるので面倒であればここまでする必要はないかもしれない。

サプリメントに頼らない

基本的にカロリー収支とPFCバランスをコントロール出来ればダイエットは可能。脂肪燃焼効果を謳ったサプリメントを使用する必要はない。用意するにしてもプロテインパウダー、フィッシュオイル、マルチビタミン(最低限の微量栄養素の不足を防止するため)で十分。

取り敢えず栄養摂取に関してはここまで、カロリー収支とPFCバランスを管理できれば、かなり効率的なボディメイクが可能になるはず。

プランを立てる

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体重を落としたいなら食事量を減らせばいいだけの話だけど、筋肉も落ちてしまう。効率よく筋肉を付け、脂肪を減らすには計画的にダイエットをする必要がある。

増量と減量のフェーズを分ける

理想を言えば筋肉を増やし、体脂肪を減らす事を同時進行で行いたいが現実的には難しい。極度の肥満、トレーニングをしたことがない初心者、ドラッグユーザーであれば可能な場合もあるが、基本的に不可能だと考えていい。

そこで筋肉を増やす増量のフェーズと、脂肪を減らす減量のフェーズを分ける。増量ではカロリーオーバーの状態を作るので筋肉だけでなく、体脂肪も増える。減量ではアンダーカロリーで体脂肪は落ちるが、筋肉もやはり落ちる。

そこで重要なのが、増量で出来る限り脂肪を増やさずに筋肉を付け、減量では出来る限り筋肉を維持して脂肪を減らすことである。この繰り返しによって筋肉と脂肪の比率を改善していく。

この時、二通りの考え方がある。簡単に説明すると

  • ガッツリ増量してから体脂肪を削ぎ落とす
  • 増量と減量の期間を短くして早いサイクルで回す

前者はクラシックなボディビルスタイルで、最近のフィジーク系の選手は後者のやり方が多い。健康面や効率を考えても増量のフェーズと減少のフェーズはそれぞれ2週間~1ヶ月と言った感じに短くしてサイクルさせるのが良いかと思う。

減量のプラン

減量のプランを立てる時に体脂肪1kg=7200kcalという数字が役に立つ。まず現在の体重からどの位、体重を落とすか考える。例えば3kg落としたいとしたら3×7200で21600kcalのアンダーカロリーが必要となる。

次に期間を決める。取り敢えず1ヶ月とする。21600kcalを31日で割ると大体700kcalのアンダーカロリー。これを運動と食事制限によって作っていく。

こんな計算どおりに行くかと言ったら行かないのだが、ある程度の目安があるだけでもだいぶ違う。少なくとも自分のダイエットのプランが実現可能かどうかの判断材料になる。

例えば10日間で3kgとなると1日に2160kcalのマイナスだがこれは現実的に厳しいし、実現出来ても筋肉の減少が大きくなってしまう。

因みにダイエット始めたての人が3日で3kg痩せた!!とTwitterなどでつぶやいていたりするが、それは水分や胃腸内の内容物、グリコーゲンなどの減少であって痩せた訳ではない。

個人的には1ヶ月に2kg~3kg程度のペースで行うのが良いかな?と思っている。

効率的なトレーニング

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ここからは効率の良いウエイトトレーニングについて書いていく 。ぼくの考える効率とは短時間で効果を上げるトレーニングだ。

最高に効率が良い”BIG3”

BIG3と呼ばれる種目がある。スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの3種目のことだ。このBIG3だけでプログラムを構成するのが、最も効率の良いトレーニングと言える。その理由として

  • とにかくシンプルでわかりやすい
  • この3種目だけで全身をバランスよく鍛えることができる
  • トレーニングの基本を学ぶのに最適

デメリットとしてはバーベルとベンチ、パワーラックと言った器具が揃っているジム、もしくはホームジムでないと行えないと言う点や、高重量のトレーニングなので適当なフォームで行うと故障のリスクが高いことがあげられる。

スクワット

トレーニングの王様と呼ばれる種目。スクワットに関しては説明がいらないほどこの動画が素晴らしい。スクワットは膝に悪い!と勘違いしている人に見てほしい。

良く、スクワットでつま先より膝が出てはいけないと言うアドバイスがされるが、ハイバーで行えば出るし、ローバーでも足幅や、足(特に大腿部)の長さによっては出るので、膝が出たら間違ったフォームかと言うと必ずしもそうではない。

ざっくりと言うとハイバーは脚(太モモ)の前面、ローバーは裏面への刺激が強くなる。

デッドリフト

見た目から危険な種目だと思われがちなデッドリフトだが、それは間違っている。種目が危険なのではなく、間違ったフォームが危険なのだ。

正しいセットアップとバーと身体の距離を意識して行えばこれほど効果のある種目はないとぼくは思っている。個人的にも大好きな種目。

ベンチプレス

ベンチプレスに関しては怪我もだが、何よりも事故に注意しなければいけない。必ずセーフティーを使用し、補助者についてもらう。1人でセーフティーを使用して行っている人がいるがオススメしない。

セーフティーを使用してもこの動画のようになる可能性はあるので、必ずパートナー(出来れば熟練者)に付いてもらう。

BIG3で構成する効率的なプログラム

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オススメは5×5

トレーニングのセット数、レップ数(反復回数)について、色々な意見があるが個人的には5レップス×5セットがシンプルで効果的だと考える。

トレーニング上級者になってくると各部位を分割してプログラムを組むが、初級者は扱える重量も軽いので、次回のトレーニングセッションまでに筋肉の回復が追いつく。そのため1回のトレーニングセッションで全身をトレーニングした方が効率がいい。

 

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種目間の休憩は体力が回復して次の種目を集中して行えると感じたらでOK。個人的には3分位休憩している。

重量の設定

理想を言えば最終セットの最後のレップ(上のメニューなら5セット目の5レップス目)で上がるか上がらないかという重さを設定できれば良いのだけど、ある程度のトレーニング経験がないと無理。

そこで最初は5セット×5レップスを余裕を持ってこなせる重量から初めて少しずつ重くしていく。ずっと楽に行える重さでやっていてもトレーニングにならない。かと言っていきなり重量を上げると怪我や事故につながる。

最初のうちは神経系の適応やトレーニング動作に慣れるという理由で、扱える重量がどんどん増えていくが、トレーニング経験を積むにつれて、伸びはゆるやかになってくる。

トレーニングの頻度

出来れば週3回程度行いたい。必ずトレーニングセッションの間に休養日を設けること。これは超回復とか怪しい理論ではなくて、次のトレーニングをしっかりと行えるように備えるため。

簡単な方法としては曜日で管理する方法がオススメ。月、水、金とか自分でやりやすいように決めてほしい。

忙しければ週2回でもきちんと行えば効果はでる。

増量(筋肥大)でも減量でも同じメニューでOK?

基本的に同じで問題ない。ただ、増量中に比べれば減量中の方が扱える重量は落ちる。増量、減量は栄養摂取(カロリー収支)で切り替えるものでトレーニングは特に買える必要はない。

ウォームアップはどうしたらいいか?

トレーニングの前に軽い有酸素運動などで心拍数を上げてから各種目を軽い重量で行う。この時にフォームをしっかりと確認すること。

腹筋種目がないけど?

スクワットやデッドリフトではバーベルの重量に負けずに姿勢をキープするために腹筋がアイソメトリック*3に収縮しているのである程度は鍛えられる。時間あたりの効率を考えると腹筋を単独で鍛える必要はない。

種目を足したい

まずはBIG3で全身を鍛えることをオススメしたい。毎回、全身を鍛えるプログラムなので種目を足すとトレーニングのバランスが崩れ、回復が追いつかなくなり、トレーニング効果が低下する可能性がある。

それにきちんと行えばBIG3だけでもキツイので種目を足したいと思うようならトレーニング強度が低すぎるかもしれない。

可動域は大きく

ジムでよく見かけるが、重いバーベルを扱うために小さい可動域でトレーニングしている人がいる。これではトレーニングの効果は下がってしまう。上級者のテクニックとしてパーシャルレンジで行うなら理解できるが、ジムで見栄をはるために可動域を小さくするのはやめよう。

スクワットならきちんと大腿部が地面と平行になるまでしゃがむ。ベンチプレスなら胸にバーが当たるまで下ろす。などしっかりと意識する。

女性でも行えるか?

もちろん女性でも行える。バーベルを使った本格的なトレーニングなので「筋肉が付きすぎてしまわないか?」と心配になるかもしれないが、そんなことはないので安心して行ってほしい。

むしろ、女性でこのようなトレーニングをしている人は少ないので、差をつけやすいかもしれないので是非、ウエイトトレーニングを行ってほしいと思う。

どのレベルまでこのメニューを続けるか?

かなりのレベルまでこのBIG3プログラムで到達できるが、ある程度のレベルになると扱える重量が増えるので、毎回全身を鍛えるプログラムでは回復が追いつかなくなる。そこでトレーニングセッションごとに部位を分けてトレーニングする必要がある。

これについては別の記事で書こうと思っている。

本日もご来店心よりお待ちしておりますm(__)m
本日の登校一覧
女の子選びの参考に!
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【秋葉原コスプレ学園in西川口】
営業時間 10:00~24:00
電話番号 048-240-2325
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西川口風俗コスプレ通信~楽しみ~

おはようございます川端です(^-^)

最近、榎田さんが心の病気にかかってしまい
悪夢をよく見るらしいです。

その夢は、
ガチムチのマッチョに後ろから追いかけられ
捕まっては犯され、また逃げて、捕まっては犯されるという
ハードな内容らしいです!
smile

「そんな夢のせいでゆっくり寝れないんだよね」
と言いつつ榎田さんは嬉しそうに僕に夢の話をしてくれました!

 

ということで本日のぴkkっくあppっぷ

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10:00-17:00
誰が見てもカワイイロリ系美少女の「いちごちゃん」
こんなにカワイイ子とエッチなことをするのは
なかなか出来ることじゃないですよ!!
いちごちゃんと遊んでみんなに自慢してあげましょう(”ω”)
本日もご来店心よりお待ちしておりますm(__)m
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西川口風俗コスプレ通信~あの子の枠が!!~

皆様おはようございます
とてつもなく睡魔に襲われてる
いっち~です
(;^ω^) 寝てるんですけどね

長崎のほうでは、大雨警報出てるけど
あの二人(川端くんと榎田くん)は大丈夫かな?
という考えは全くなく
こんな感じに女の子と遊んでるんだろうな
020

さてさて、今日は人気の2人の枠に若干の空きが
|д゚) チャンスですよ!!

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ひなの (20)
T140 82(E)-56-79

10:00-17:00

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さな (21)
T163 83(F)-57-81

10:00-17:00

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西川口風俗コスプレ通信~宮崎の2人は帰省中~

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榎田くんと川端くんが2人揃って
帰省してるので、代わりにブログの更新していきます
( ゚Д゚) はよ帰ってこい

もう当店で有名なBLの2人ですが
帰省のタイミングまで一緒だと
『どんだけお互いの事好きなんだよ』
と嫉妬に似た感情になり・・・ません
(;^ω^) 

最近、アルコール系ブロガーとなったのですが
ジムで鍛えるようになってからお酒飲みに行く回数が
極端に減りました
|д゚) おまけにプロテインまで飲み始めてるし

目標はあくまでもこんな感じの肉体
目標
ですが・・・
どうしてもこの人に近づいてしまうのではないか?
↓↓この人↓↓
たけい

ものまねショウに出たら報告します
(。-∀-) 出る予定ないですが

さぁ~て、本日のオススメの女の子は!!

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さなちゃん(21)
T163 ・ 83 (F) ・ 57 ・ 81

人気の生徒ですが
まだ皆様にご紹介できる枠が御座います!!
争奪戦となりますので
ご予約はお早めに
※朝9:30~ ご予約開始となります

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西川口風俗コスプレ通信~~

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皆様、おはようございました
岐阜の高山へ旅に行って帰ってくるはずじゃなかった
いっち~です。
(; ・`д・´)

みんなから
『旅行楽しかった?』
と聞かれるんですが・・・
周りを見回すとカップルや夫婦だらけで
就寝前にたばこを吸いに行こうとすると
夜の営みが激しく黄色い声が・・・
(;^ω^) なんで聞こえるんだろう

朝食後にもまるでデザート感覚の様に
ハッスルタイムがありまして
現実に引き戻されっぱなしでした。
今度は誰かとなんて考えてますが
また一人で旅行に行ってしまうのかもしれません。
|д゚) 寂しいな おい

たまには非現実を味わいたい
と思ったら旅行に行かなくても
近場で、夜這いやら出来てしまう
お店でストレス発散しませんか
(。-`ω-) いっち~はお土産選びでくたびれたので

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西川口風俗コスプレ通信~明日から俺は!!~

ポケモンになる!!
|д゚) なれませんよね~
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今週は、ほぼ仕事しないで
遊び歩く予定のいっち~です
(=゚ω゚)ノ 休みまくりまsry

当店の有名BLの川端くんと榎田くんが
ジムに行って鍛えてるのを聞き
2連休のうちに契約してきました←

目標は
(;^ω^) あの人にしておこうか・・・
たけい
身体をいじめてからの岐阜!!
( ゚Д゚) 肉よこせぉ~
清龍
奮発しすぎなくらい豪華な料理が・・・
[選び抜いた5種飛騨牛料理、その全貌とは!]
★飛騨牛朴葉みそステーキ
 とろけるような飛騨牛を、アツアツの味噌に絡めながらいただく郷土料理。
 料理長手製のみそと、朴葉の爽やかな香りが食欲をそそります。
★飛騨牛真空ロースト
 飛騨牛モモ肉を真空調理!通常の3倍もの時間をかけ、
 旨味をギュッと濃縮させました。
 柔らかい食感と口の中にジュワ~ッと広がる旨味…
 他では絶対に味わえない自信作です!
★飛騨牛デミグラスソース煮込み
 飛騨牛のバラブロック肉を半日以上コトコト煮込んだ料理長自慢の一品。
 箸で崩れるやわらかさです。
★飛騨牛しゃぶしゃぶ
 飛騨牛のモモ肉を使用しています。とろけるような食感はまさに絶品!
★飛騨牛串焼き
 実は、お客様アンケートで常に上位の隠れメニュー。
 焼き立てはたまらない美味しさです!

【飛騨牛たっぷり贅沢コースの内容】
①お部屋は全7タイプからお好みに合わせてお選びいただけます!
②夕食は「飛騨牛たっぷり贅沢コース」をお部屋食で!
 飛騨牛を贅沢にも5つの調理法でお楽しみいただけます。
③朝食は飛騨高山の郷土料理を中心とした「和定食スタイル」を2階お食事処で!
④姉妹館スパホテルアルピナ(当館より徒歩5分)の展望露天風呂に無料ご招待!

さて、今日1日がんばろう

今日は、女の子が多い日でございます
皆様のご来店をお待ちしております
m(_ _)m

西川口風俗コスプレ通信~飛騨牛が呼んでいる~

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どうも、アルコール芸人じゃなくて
アルコール系ブロガーのいっち~です
( ゚Д゚) アルコール系ってなんだ?

もうね~、いっち~の頭の中には
〖仕事〗
っていう言葉が消えてるくらい
旅行の事で頭がいっぱいなんです
(;^ω^) それはないけどね

岐阜の高山に行く予定(確定)なんですが
岐阜といえば!!

飛騨牛

じゃないですか
(*´ω`*) 噂の彼女(2次元)とデートしてきます

ちなみに予約したのがココです
清龍

さぁ~、あと少しで旅行だから
仕事すっぞ!!

いっち~のおすすめの女の子

まずは、新入生の『あいりちゃん
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あいりちゃんもサンリオ好きなんですね
今月の初旬からですが、着々と人気が出てきております

お次は、『あまねちゃん
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低身長なのにお胸はGカップ
ロリ好きにはたまらないスタイルじゃないですか
コスチュームは・・・
やっぱりアレが似合いそうですね
( *´艸`)

西川口風俗コスプレ通信~早く9月に・・・~

モンチッチ

蒟蒻(もっちゃん)さんが
ヒッチハイクで地元のグンマーに
帰る?という事でお休みを変わったのですが
流石に一週間休みないと
フワフワ浮いてる気分になりますね
(=゚ω゚)ノ 楽しいze

何よりもお酒を飲む時間が欲しい
いっち~です。
|д゚) アル中ではありません

後、1週間で9月ですよ!!
食べ物が美味しくて
高揚(紅葉)の季節ですよ
もう、旅行の事しか考えてませry
( ゚Д゚) 一人だけどな

さて仕事しようかな・・・

本日のピックアップ

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かすみ (22)
T159 85(C)-58-84

本日もご来店心よりお待ちしておりますm(__)m
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↓こっそりクリックするといいです(・ω・)

西川口風俗コスプレ通信~お盆イベントで好評だったあのイベントが!!~

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はい。皆様おはようございます
(*´ω`*)

ポケモンで言ったら
マンキ―に似てると自覚症状のある
いっち~です。

そういえば、当店の1400mmの妖精さんは
山下さん(ヤドン)を
最近見かけないんですと言っていましたが・・・
(・´з`・) ポケモンで頭の中いっぱいなのでしょうかね?

さて、本日は月に一度の恒例イベント開催日です。

指名料込みでお遊び出来ちゃうので
お財布にも優しい はず・・・

本日のピックアップガールズ

まずは、3日前からのご予約必須

さなちゃん
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さな (21)
T163 83(F)-57-81

とにかくメルマガ登録して
3日前からのご予約が必須なくらい
人気の高い『さなちゃん』
本日、残り僅かなご紹介枠が御座います
お急ぎください

次は、りおなちゃん
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りおな (22)
T154 83(D)-58-85

積極的受け身?
(; ・`д・´) どんなのかとても気になります
先生方にお願いがあります
この『積極的受身』を体感し
教えて頂けないでしょうか?

へーい。お次は~
みゆちゃん
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みゆ (20)
T160 78(C)-56-80

お顔が見えませんが
ホントに【美少女】という言葉が
似合う『みゆちゃん』
じわじわと人気が出てきております
ご予約が取りにくくなる前に
お遊びは如何でしょう?

おっと!!お次は
つかさちゃん
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つかさ (22)
T153 80(C)-56-82

〖お久しぶりです〗
なんて言われましたが・・・
社員研修の時にお会いしてたんですね
(。-∀-) なんかすいません

ローターや電マが好きって
( ゚Д゚) お部屋で…
お部屋のローターの電池なくなる前に
先生方、おもちゃ有りで如何でしょう?

どんどんいきますよ~
おぉ~お次は、みくちゃん
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みく (21)
T149 88(E)-58-85

サンリオのシナモンが大好きらしく
写メ日記でもスタンプが使われておりますな~
個人的に〖バッドばつ丸〗が好きです
(´・ω・) だって髪の毛あんな感じにしたらにてr
はい。黙ります
いっち~に目がおかしくなかったら
佐藤〇奈に似てるんです

ほいほい。お次は、あやねちゃん
猫様

あやね (21)
T153 83(D)-55-84

(。-∀-) あっ!!間違ったぁ~
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こちらですね
カメラを向けると
ドヤ顔する猫様なんて・・・
いいじゃないですか
いっち~の場合は、とにかく動物に
逃げられます

モンストやらポケモン日記が
先生方にも浸透してるみたいで
一緒にゲーム楽しんでるみたいです
(;^ω^)

つ・疲れた~

さて、お酒でものもry
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西川口風俗コスプレ通信~姉妹店がグランドオープンしました~

異端児

どうも元祖、いっち~です。
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最近ブログさぼりまくって

居酒屋で朝まで焼酎を飲んでおりまして
頑張って目を開けてる
モンチッチ
いつもの店に行きたいのに
誘われないから
いじけてますm(_ _)m

虫の居所が悪いらしく
かえせ

となってしまう場合があります

気をつけて下さい!!

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2日間休みを頂いてましたので
お酒を堪能してきました!!

本気で最近、ブログをサボってる
更新し忘れてるいっち~です。
・ω・!!
存在忘れたとか泣いて喜びます

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榎田くんってもしかして
オレの事すk・・・
(*´∀`*) ニヤニヤ

さて!!本日も新人の女の子が
多数出勤です♪♪
緊張してる女の子を
皆様の優しい手ほどきで
ほぐしつつスッキリと
しちゃいませんか?
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皆様のご予約お待ちしております
m(_ _)m

それでは~はりきって
ぴっくあっぷが~る
1人目~
せいら ガウス

せいらちゃん (22)
T159 83(C)-57-82

一目すれ違って思ったのは・・・
松井◯奈
に似てる!!
( `・∀・´) 本人かと見間違えました

それくらい似てるんです
こんな子にあんな事やこんな事を
できちゃうなんて・・・
sanji1

働いてなかったら・・・
入りたいくらいです
(´;ω;`)

2人目~
NowPrinting

つゆはちゃん (20)
T163 89(E)-58-91

もう顔をお見せできないのが残念!!
パッチリとした瞳で
電マが好きだなんて言われたら
・ω・!! 興奮するなって言う方が無理です
モンチッチ
皆様が羨ましい限りです

3にんめ~
NowPrinting

りおなちゃん (22)
T154 83(D)-58-85

小悪魔なギャル系美少女
人懐っこくて愛嬌がある可愛らしい女の子
お写真が間に合ってないんです・・・
(´;ω;`) 是非店頭に来てください

あくび
疲れた~
榎田くんお酒~!!
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本気で怒られそうなので
この辺にしときます
m(_ _)m

本日は人数多くてカワイイ子達が沢山ご登校中です!
この機会お見逃しなく(#^.^#)

クチコミブラック_240-320
口コミをしていただいて採用されると
3000円割引です|д゚)

と、いうことで姉妹店のご紹介!!

mailmag240

※画像クリックで公式サイトへ

5/20(金)グランドオープン
高級ホテヘル+アロマ回春性感の融合

小岩・錦糸町セレブアロマリアージュ

秋コスグループ最安価格を遂に実現!!
小岩店限定特別価格!!!
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小岩エリア唯一の奇跡のサービスをどうぞご期待くださいませ!
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高級ホテヘルヘルス
小岩・錦糸町セレブアロマリアージュ

住所:東京都江戸川区西小岩1-28-19 2F
営業時間:10時~翌2時
※24時以降は電話のみの受付
電話番号: 03-5612-8315

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本日の登校一覧
女の子選びの参考に!
自撮り写メ日記
akicos_nisikawa
【秋葉原コスプレ学園in西川口】
営業時間 10:00~24:00
電話番号 048-240-2325
住所 埼玉県川口市西川口1-10-20新井ビル1階
【アクセスマップはこちら】
↓こっそりクリックするといいです(・ω・)